ファスティングのおススメ理由は
腸とメンタルの両方が整うという
一石二鳥効果を楽しめる、
というところです。
実際に取り組んでみると
「体が軽くなる以上の変化」を感じる人は
少なくないようです。
腸は単なる消化器官ではなく
心と体をつなぐ
重要な役割を持っているからです。
ご存じの方も多いかと思いますが
腸内には膨大な数の腸内細菌が棲みつき
私たちの健康や気分に
大きな影響を与えています。
最近の研究では、腸は「第二の脳」
と呼ばれるほど
神経ネットワークが発達しており、
セロトニンといった幸福感を司る
神経伝達物質の多くが
腸で作られていること
が分かってきました。
つまり、腸が乱れると
気分まで落ち込みやすくなり、
逆に腸が整うと
自然に心も穏やかになっていくのです。
ファスティングでは
食べ物の消化に使われていた
エネルギーが休息し
腸内環境のリセットが進みます。
普段はフル稼働している胃腸が
休むことで
溜まった老廃物や
過剰な糖質・脂質が整理され
腸内フローラ（腸内細菌のバランス）が
改善されやすくなる。という訳です。
その結果、体のだるさが抜けたり
頭が冴えて集中しやすくなったり
より良いひらめきがあるなどの
体感できるという変化が表れます。
また、ファスティングの魅力は
「心の調整」にもあります。
普段、私たちは習慣的に食べていますが、
空腹を受け入れると
「本当に必要なものは何か」
を見直すきっかけになります。
食べることが当たり前の生活に
一時的なブレーキをかけることで
心に静けさが戻り
ストレスや不安に振り回されにくくなる。
これは単なるダイエットでは得られない
深い気づきの効果です。
さらに、断食中に体内で働くオートファジー
という仕組みも注目されています。
オートファジーとは、古くなった細胞を
分解・再利用する細胞の掃除システムのこと。
これにより細胞がリフレッシュされ、
病気予防や改善にも役立つと考えられています。
もちろん、やみくもに食べないことが
良いわけではありません。
人によって体質や生活習慣が異なるため
無理な長期断食は逆効果になる場合もあります。
YouTubeをはじめとする多くの情報で
ファスティングの方法を知る言葉出来ますが
プロの指導を仰ぐのがおすすめです。
腸が整えば体が軽くなり、心も落ち着く。
そこから新たな行動力につながっていきます。
大げさではなく、人生全体の質を高める
習慣になり得るのがファスティングなのです。
そのシンプルさと奥深さを
ぜひ体験いただけたらと思います。